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春節連假即將到來,不少民眾都有出遊或返鄉的規畫,但一旦遇到塞車,恐怕連續數小時都要待在車內,長期維持同個姿勢常讓很多人腰酸背痛。醫師表示,長期不動易出現「肌筋膜疼痛」,導致單點、甚至周邊一碰就痛,如果允許,建議每小時要下車走走,否則也可在車內進行伸展,避免連假一結束就跑醫院求診。
車貸沒繳完可以賣車嗎現代人3C產品用的兇,常常姿勢不良,運動量不足,肌肉易處於少活動、僵硬狀態,但因為偶爾會起來走走,倒水、上洗手間等等,能稍微紓解農地持分貸款緊繃感。
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萬芳醫院復健科主治醫師鄭宇軒強調,這類民眾若長期不動,例如塞在車陣數小時,導致肌筋膜疼痛易急性發作,讓人痛得受不了,「每年春節過後,該類型患者在門診上都有明顯增加」。
鄭宇軒說,該症狀特點是能摸到一個、或數個特別疼痛的「激痛點」,甚至是一整塊緊繃的肌束,按壓時,不僅痛點會痛,其他地方也會有「轉移痛」。他強調,痛點最常出現在肩頸、頸後的三角肌,有些甚至出現在屁股、大腿,造成行動困難,影響過節好心情。
為避免塞車造成筋膜疼痛,萬芳醫院今年設計5招「塞車操」,供民眾在狹窄空間內參考。鄭宇軒提醒,坐車的時候應維持正坐,背部貼緊椅背,讓臀部、背部都有支撐,進而減低肌肉負擔。
(中國時報)
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